По-моему, все прозрачно просто и понятно как белый день. Такая же польза как и от любого другого спорта! Спорт - это движение, это регулярные тренировки, которые поддерживают вас всегда в хорошей физической форме. Главное, чтобы вам нравился тот вид , которым вы занимаетесь. Есть спорт, который создан для того, чтобы им заниматься, а есть такие виды спорта, которые нужно только смотреть. Например, мне нравится наблюдать за женской игрой в большой теннис. И читаю всегда новости на https://meta.ua/sport/tennis/ о том, что происходит среди теннисисток.